今年5月，川渝高校的学生为了减压，展开了一场“西瓜大战”，1个小时内砸掉的西瓜重达1吨，引起各方网友的热议。每年临近学期末，媒体都会报道学生“撕书吼楼”等减压方式。有人拿国外学校的类似活动作对比，其实是一种逻辑“走偏”。减压可以，但需要适可而止，不可胡来。
A为天使插上翅膀
让他们飞得更高
盐城市大丰区幸福路小学 曹平
让天空更蓝，减压要从根源做起
望子成龙、望女成凤几乎是每位家长的愿望。学习固然重要，但孩子的快乐和健康更重要。在升学压力面前，有的父母从小学甚至幼儿园就给孩子报各种兴趣班。我们理解父母的苦衷，也相信他们的做法具有某种合理性，但还是想提醒一句，报班的时候请考虑孩子是否感兴趣。在这我想说，家长的这些善意可能是孩子最大的压力，而找到压力的来源，才能更好地帮助孩子减压。
营造彩虹天桥，减压要从德育做起
孩子在德、智、体、美的全面发展中，德占首位，因此，德育教育应从小进行，即从家庭和幼儿园开始。从当前大多数孩子所处的家庭环境看，众星捧月般的地位使我们的孩子从小便养成了以自我为中心、任性、无礼等不良品德意识和行为。在这样的环境中，一旦孩子有什么不顺心，或者遭受外界的压力，他们往往会做出许多过激的行为。所以我们要从小对孩子进行品德教育，让他们知道什么是道德的，什么是不道德的；什么是应该做的，什么是不应该做的。
给孩子光环，减压要进行素养教育
面对身边的各种竞争带来的压力，用什么样的方式来排解就是一个人综合素养的体现。我们从小背过李绅《悯农》中“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的诗句，难道那些西瓜不是瓜农辛辛苦苦用汗水浇灌出来的吗？使孩子成为一个有素养的人，是老师和家长共同的教育目标之一。
为了孩子能健康地成长，请帮助孩子用合理的方式减压，希望别让“撕书吼楼”“西瓜大战”这些偏激的行为再次上演。
B减压不可任性宣泄 宿迁经贸高等职业技术学校 吴维煊
紧张与压力似乎已成为这个时代的“背景噪音”。适当的压力能催人进步，但当压力超过人的生理及心理负荷时，就会对人造成伤害，最终影响学习效率及生活质量。
减压是学校教育必须要面对的问题，但一些学校缺乏对减压方法的研究，突破素质及社会公德底线，用极端方式减压。那么，减压就变成了胡闹。
之所以会在学校这个传承文明与文化的地方出现极端的减压方式，一是学校缺乏对减压的正确认识，将减压理解成歇斯底里、疯狂的宣泄；二是没有认真地思考如何才能有效减压，缺乏对减压的研究，因而让减压走偏。
减压应自然而然地在平时的教学活动中进行。例如：在学业评价上给予学生一定的宽容度，可有效缓解学生的压力；课间时间，在校园里或教室里播放背景音乐，让学生读课外书，或播放一些喜剧短片，都能起到很好的减压效果。
在作息时间安排上，保证学生充足的睡眠时间是减压的前提。学生睡眠不足，精神状态不好，就会焦躁不安，使压力在体内聚集；保证学生有足够的运动时间，让内心的压力与汗水一起排出体外；给学生一点静坐冥想的时间，让学生身体放松、心绪放空，在放飞思绪中减缓压力。
《道德经》中“夫物云云，各归其根。归根曰静，静曰复命”，论述了减压的目的是静和复命。减压要自然而然地进行，要道法自然，不可任性宣泄。
C减压也要守住底线 南京市第二十九中学天润城分校 管福泉
由于各方面的原因，学生背负着巨大的压力。出于对学生的关心，学校减压的招数也层出不穷。但“西瓜大战”式的减压，着实让人难以接受。
首先，如此浪费，令人汗颜。明代朱柏庐在《治家格言》说：“一粥一饭，当思来之不易，半丝半缕，恒念物力维艰。”这么多西瓜，瓜农付出了多少汗水？作为传统美德的继承人，我们每一个人都有义务对如此的浪费行为说“不”。
其次，如此危险，令人担忧。人是脆弱的，不经意的撞击也许会致命，更何况是动辄十几斤的西瓜？我们应该庆幸，这次“西瓜大战”平安结束。如果出了事，也许一个或几个家庭就此支离破碎。那还是减压吗？
如此看来，这样的减压活动已经突破学生应该固守的底线，不搞也罢。那么，作为学生，该如何合理地减压呢？
首先，倾诉是压力宣泄最常用的方式。压力过大时，可以向自己的好友说，也可以跟老师或家长讲。当然，如果不愿意让别人知道，完全可以给自己写写信、写写日记，这些都是倾诉的方式。
其次，替代是压力宣泄最直接的方式。约上三五好友，享受美食，引吭高歌；又或是背上行囊，登山远眺；亦或是进行体育锻炼，大汗淋漓，让压力在不知不觉中宣泄出去。
第三，专业咨询是压力宣泄最有效的方式。心理咨询师拥有丰富的专业知识和娴熟的操作技能，能有效地帮助学生从压力中走出来。
总之，有了超负荷的压力，就必须合理地进行宣泄，也就是减压。减压的方式多种多样，但必须坚守“底线”。希望“西瓜大战”这样的减压方式永远淡出人们的视线。
D对另类减压方式的几点思考 南京市临江高级中学 郑涛
“娱乐至死”的时代已经悄悄来临
在当下，杂志报刊和网络影视无不体现着过度娱乐化，娱乐并不可怕，可怕的是不应该娱乐的也被娱乐了。“西瓜大战”“撕书吼楼”等另类的减压闹剧，不管是策划方（学校）还是媒体，不再是以“美”和“善”吸引人，只要能吸引人的眼球，提高点击率，即便是“丑”和“恶”的东西，也会娱乐一番。
应试教育仍主导着中小学教育
片面追求分数、升学率，到底什么是学习？卡乎在他的一篇《看不见风景的房间》中打了一个比喻：学生就像游客，老师就是导游，课本呢，不过是旅游手册。如果导游只让你听他讲解和读他给你的旅游手册，却不允许你看到真实的景点，而且占用你的全部时间，把你整天都关在看不见风景的黑房间里，你不觉得奇怪吗？那是真的在旅游吗？长此以往，学生怎能不压抑？所谓“少壮太努力，老大更伤悲”，不是劝学子不要努力，而是说努力要遵循着一个自然的认知规律。
尊重个人，要“引导”不要“误导”
法国作家勒庞在《乌合之众：大众心理研究》一书中谈到“有意识人格的消失，无意识人格的得势， 思想和感情因暗示和相互传染作用而转向一个共同的方向，以及立刻把暗示的观念转化为行动的倾向，是组成群体的个人所表现出来的主要特点。他不再是他自己，他变成了一个不再受自己意志支配的玩偶。”这段话把在“西瓜大战”和“撕书吼楼”中玩得不亦乐乎的学生们写得入木三分。升学给学生带来的紧张情绪是正常的，作为学校管理者应该引导学生在心理上接受、适应，问题严重者可以找心理医生咨询，切不可误导学生！
E今天，你倒“垃圾”了吗？
泰州医药高新区第一实验小学 王田
放学了，住在一个小区的三个好朋友小沉默、小牢骚和小冲动一起回家。一路上，只听到小牢骚在叽叽喳喳不停地说着有关这次考试的事，三个小伙伴都考得不怎么样。小沉默跟在一边静静地听着，而小冲动则不时附和几句，还经常用脚踢踢路上的花花草草。到了小区，三位小伙伴依依不舍地各自回家了。
小沉默的家
妈妈：小沉默，你怎么了？
小沉默：……
妈妈：乖孩子，妈妈担心你，能和妈妈说说吗？
小沉默：妈妈，你烦不烦啊，我又不是小孩子，干嘛什么事都和你说呀！
妈妈：肯定考试考砸了吧！我辛辛苦苦供你读书，一天到晚只知道玩玩玩，你还想不想学了。
小沉默：……
小牢骚的家
小牢骚在房间里的垃圾桶旁自语道：“烦死了，这次又没考好，爸爸妈妈平时辛辛苦苦照顾我的生活，现在我考得这么差……”絮絮叨叨的话，让门外偷听的妈妈热泪盈眶。
过了一会儿，小牢骚拿着垃圾桶走出了房间。
小冲动的家
试卷碎屑在垃圾桶里瑟瑟发抖：好痛好痛！
小枕头：不好，小冲动生气了，我要遭殃了。
小冲动气势汹汹地来到了小枕头面前，毫不犹豫地“啪啪啪”揍了下去。
……
突然，小冲动拿着垃圾桶从房间里冲了出去。
妈妈摇摇头：这孩子。
小区垃圾桶旁
小冲动：小牢骚，你拿着空垃圾桶，倒什么垃圾啊？
小牢骚：怎么没有啊，垃圾桶里全是我的小秘密、小情绪，要是不倒了，全压在一块，今晚还怎么睡啊。
小牢骚：哎，你垃圾桶里都是什么呀？怎么这么多纸屑？
小冲动：就今天的试卷，考得太差了，撕了算了。
小牢骚：今天不是还要订正试卷吗？你订正了吗？错题整理了吗？明天老师要收，你交什么呢？
小冲动白了他一眼，抬脚就走。
第二天的数学课上
小沉默通红着眼，趴在课桌上不知道在想什么。
小冲动因为试卷没了，被数学老师拎到教室外罚站。
只有小牢骚端端正正地坐在位置上，边听边记，还不时举手回答老师的问题。
……
随着年龄的增长，学业日益紧张，压力就像我们内心的垃圾一样，变得如影相随。每个人都有很多方法来发泄自己的情绪和压力，但发泄的“度”要掌握好，否则就会损人又害己。今天你倒“垃圾”了吗？
