我是一个活泼外向的女孩。原来，同学们喜欢和我一起聊天、一起玩耍，会找各种机会和我在一起；老师们总是让我去协助他们整理作业、试卷等，我一直都是老师们得力的小助手。而现在一切都变了，变得让我有点措手不及！我发现同学、朋友、老师们都有意无意避开我。现在每次收作业，同学们把作业交给我就马上离开，一句话也不多说。平时下课，我去找同学们玩，他们总是找各种理由推辞。我感觉老师们对我也不像以前那样器重了。这到底是怎么了，发生了什么？

渐渐地，我发现不仅在学校如此，就连在家也是这样。以前在家我都会和爸爸妈妈有说有笑，和弟弟打打闹闹，非常开心。现在变了，我和爸爸妈妈之间的交流少了，就连弟弟也不太喜欢和我一起玩耍了。这样的变化对我冲击特别大，而我却想不明白，为什么以前那么招人喜欢的我，突然被这样冷落？
 

经过一段时间的思考，我决定还是先从自己身上找一找原因。于是，我带着苦恼来到了学校的知心小屋，通过与李老师的交谈，我发现是我自己的问题。于是我采纳了李老师给我的建议，对我自己最近的一些日常行为做一个详细记录（发生的事情，我的态度，我的情绪）。经过几天认真细致的记录，问题终于浮出水面。现在我的情绪波动特别大，还不懂得控制——高兴的时候会大笑，稍有不如意就会大发脾气，分贝特别高，毫不顾及别人的感受，不管事情是谁的错，我都会先把对方数落一番，搞得每个地方都不时地听到我的“狮子吼”。
 

正是因为我控制不了自己的情绪，才导致自己被冷落，这仿佛是施在我身上的一个魔咒，时时刻刻在折磨着我。而破解这魔咒的方法就是要学会控制自己的情绪。为了改变这一切，我决定开始尝试着做自己情绪的主人。
 

然而，这种坏的情绪怎么可能这么容易控制呢？我请身边的朋友一起监督我！久而久之，我发现在情绪即将爆发时，要多做几个深呼吸，缓和自己的情绪，呼吸顺畅以后，心情自然就会舒畅；在情绪低落时，做自己喜欢的事情也是一种自我调节的好方法，脾气会被美好的心情感染，坏情绪也会变成好心情。控制情绪的时候，还可以在心里默念：控制控制再控制，平静平静再平静，放松放松再放松！这样我就会有意识地去调整自己，控制情绪的扩散，坏情绪的影响力也就渐渐减退了。
 

经过一段时间的控制，我发现情况比以前好了很多，同学们开始慢慢地重新接受我，我们又恢复了以往的友谊，老师也重新开始重视我、关注我，我感觉到和老师、同学们越来越亲近了。在家里，争吵少了，欢声笑语又充满了整个家庭。
 

处于青春期的我们，难免会有自己的小情绪，但是我们一定不要放纵自己。如果说情绪是恶魔，那么你就是自己的天使，我们一定要让天使压制住恶魔，让心情变得舒畅、沉静、美好。内心的美好就是生命的美好，而生命的美好就是对情绪的控制、控制、再控制！

教师点评：生活像是面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。处于青春期的你总会因为这样或那样的事而情绪波动，你能发现自己的异常情绪并用正确的方法适时调节，你真了不起！
 

指导教师：李胜楠