学习拖延症是孩子在学习的过程中以各种借口打断学习时间，最终不能及时完成学习任务的“症状”。许多家长发现，孩子越长大越喜欢在学习上拖延时间，久而久之就成了习惯性拖延。而家长为此感到心焦，于是不停催促，这样不仅影响了亲子关系，更容易造成恶性循环。今天就让我们一同来了解学习拖延症的真面貌，帮助孩子解决拖延问题，让学习时间得到有效利用。

学习拖延症的消极影响

长沙市岳麓区学士街道联丰小学1801班李婉宁的妈妈谈到孩子的拖延症时，分享了自己的经历：她发现孩子穿衣慢、出门慢、做作业慢、吃饭慢，干什么都是慢悠悠的一点也不着急。她每天都会催促和责怪孩子，但这样不仅收效甚微，让孩子觉得很委屈，自己也筋疲力尽。而家庭氛围也变得紧张，幸福感降低。
 

日常生活中，上述类似的现象我们经常可见。身边的孩子们，明明看起来都是聪明机灵的，他们有的是玩在一起，读着同一所学校，甚至是同班同学，可是在相同的教育条件下，学习成果却有着明显的差距。
 

远离学习拖延症的孩子在学习中兴趣高昂，呈现出高效率，还能有大量的课余时间参加丰富的课外活动。
 

深陷学习拖延症的孩子则对学习表现出厌烦和恐惧，学习效率极低，每天完成与其他孩子同样的学习任务，却犹如不堪重负，不仅对学习产生抵抗情绪，还可能对上学形成心理阴影且江河日下。

形成学习拖延症的主要原因

在中小学阶段，孩子的学习生活跟一件事情息息相关——自律能力，具体来说就是孩子对自己时间的管理和掌控能力。孩子成了一位学习拖延者，其主要成因大致有以下几种。

1.在学习中的专注力不够，导致孩子缺乏学习兴趣
 

很多孩子上课经常开小差，如果没有老师和家长的监督，则不能独立自主完成学习任务，对自己每天的课业也往往没有具体的概念……这一切都是因为孩子缺乏专注力。出现这种情况很多时候是因为孩子受到了外界环境的干扰：或是因长时间沉迷于各色电子产品带来缤纷多彩的娱乐体验，对课业提不起兴趣；或是由于不少家长在孩子学习时对他们形成干扰，如时不时给他们送吃食、自己沉迷游戏等。
 

2.孩子时间观念淡薄
 

美国权威心理学家简·博克和莱诺拉·袁在《拖延心理学》一书中提到：“有些孩子，尤其是有多动症以及相关问题的孩子，不具有良好的生物上的时间感，当外界环境发生变化的时候，需要他们在主观时间和客观时间进行切换的时候，他们就会面临很大的障碍。在后期的生活中，他们或许会发现他们对时间的体验不是流动的、顺畅的，拖延反映了这种支离破碎的时间感。”从以上对“儿童时间”的阐述中，我们可以知道孩子做作业时三分钟热度，在几件事情上倒换着，想一出做一出，跟孩子的大脑发育程度非常相关。他们常常时间观念非常淡薄，不擅长时间管理，对学习和娱乐的界限分不清楚，表现出明显的学习拖延症症状。
 

3.孩子对学习任务的责任分辨不清
 

“一个有拖延习惯的儿童背后总有一个事无巨细为其整理收拾的人。”当下，不少家长非常重视孩子的学习，长期事无巨细地大包大揽，使得孩子习以为常，适得其反地让孩子产生抵抗心理，错误地认为是在替家长完成任务，缺乏自我责任意识，甚至影响到亲子关系。
 

4.孩子有完美主义倾向
 

完美主义者常常力求完美，遇到不能完全掌控的事物则会产生恐惧和焦虑，只有一切按照自己预设轨迹进行的时候，才能获得安全感。孩子在学习上如果事事追求完美，必然会成为学习拖延症大军的一员。大部分孩子的抗挫折能力不强，面对有一定难度的学习任务时更容易陷入自责，进一步产生焦虑，会不由自主地抗拒、回避，时间一长，就养成了拖延的习惯。

如何让孩子告别学习拖延症

让孩子健康成长是每位家长的心愿，帮助孩子克服学习拖延症，让他们甩下恶习负累，其实并不难。不少教师表示，由于孩子的个体差异，同样多的课后作业，正常情况下，有的可能一个小时就全部完成了，有的则可能会拖上三四个小时。这也是为什么有的家长辅导孩子写作业非常轻松，不需要过多介入；有的家长则使出浑身解数陪到深夜，效果还不理想。如果家长能掌握适当的方法，孩子的学习拖延症便能迎刃而解。
 

1.帮助孩子提升专注力
 

给孩子一个安静而独立的学习空间，家长也不要在中途去随意介入；提倡孩子在学习过程中做到手、耳、眼、口、脑等多器官协调运作，提高学习效率；将运动作为调整拖延的一种方法。哈佛大学心理学家约翰·莱迪在《花火》一书中提到：“你运动时在身体中涌动的血液，在你停下来的时候几乎会马上反流到你的大脑中，激发了大脑的学习能力。”研究发现，运动可以促使大脑自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关，所以孩子运动后更能专注学习，记忆效果比较好。
 

2.帮孩子建立时间观念
 

家长可以帮助孩子制订每日学习任务卡，形成基本的时间规划；引导孩子了解自己的生物钟，利用对应的学习效率高的时间段完成不同的学习任务；利用速度测定法激发孩子学习动力，让孩子建立从容应对的自信心；在进行学习时间规划时做到张弛有度，给孩子留下相对“自由”的空余时间；让孩子形成一种固定的日常学习模式，有利于孩子养成良好的习惯，达到高效。
 

3.适当放手，让孩子明确自己的责任
 

孩子是他们自己学习任务的主要承担者，家长可以从旁协助，但绝对不能全权代劳，适当放手，让孩子明白学习之于自身的意义，才是一种成全。
 

4.帮助孩子建立自信，勇敢面对挫折
 

告诉孩子，在学习上受到挫折是平常事，学习的过程本身就是一种练习模式，通过不断地练习和思考，完成目标是可以做到的。
 

家长要多结合孩子最近的学习状态，帮助孩子及时了解不足，将相对困难的学习任务进行分解，变难为易，让孩子树立自信，增强受挫能力。

■E学课堂

针对孩子的学习拖延这个问题，国外家庭流行着一种简单方法，那就是My Morning Routine——“早晨计划”。“早晨计划”的形式和我们常用的to do list 不一样，家长跟孩子一起，把早上要完成的事项列一个周到而详细的清单，然后依照孩子喜欢的格式做出来（如图），活泼可爱的风格让孩子们很乐意去参与，看看每天早晨到底要做什么，什么时候做。久而久之，孩子就会养成自己的“早晨计划”，最终让习惯成为自然。

日常生活中，家长与孩子就拖延症问题斗智斗勇，也总结了不少经验。扫描二维码，观看视频，看看大家都有什么样的高招吧！