“蹲”这个动作对我们中国人来说极为平常，假如在户外想休息却没有凳子，大多数人的第一反应就是蹲下，一些景区的公共厕所也是设计的蹲坑。然而，就是这样一个看起来很简单的动作，对许多欧美人来说却十分不友好，这到底是为什么呢？

“亚洲蹲”的由来

“亚洲蹲”来源于美国人发明的功能运动质量测量方法，具体做法是：双脚分开与肩同宽，慢慢蹲下直到臀部无限接近脚后跟。为了保持平衡，你也可以把膝盖撑在腋下。需要注意的是，脚后跟不能踮起来。有资料显示，100%的亚洲人可以做“亚洲蹲”，但美国人中仅有13.5%的人可以做到。而在这13.5%中，还有9%是美籍亚裔，所以这个姿势被称为“亚洲蹲”。

做一次“亚洲蹲”需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作，加上身体多块肌肉相互配合才能完成。下蹲动作中涉及的肌肉有竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌和小腿三头肌等，任何一块肌肉出现问题都可能导致无法完成此动作。

另外，“亚洲蹲”状态下的人是保持自然平衡的，如果无法保持平衡，那么这个蹲法就不能让人得到休息，反而会极大地消耗体力。

为何大多欧美人做不了“亚洲蹲”

“亚洲蹲”这种技能究竟是与生俱来还是后天养成？网络上有很多关于欧美人无法完成“亚洲蹲”的传言，而个中原因也是众说纷纭。

猜测一：欧美人的腿相对较长，平衡点和亚洲人不一样

人体的腿长与身高相关，查阅2016年世界平均身高的数据记录可知，美国人平均身高为177.1厘米，排在第37位；俄罗斯人平均身高为176.593厘米，排在第42位；而中国人平均身高为171.8厘米，排在第93位。虽然亚洲人平均身高确实低于欧美人，但与美国人平均身高相差无几的俄罗斯人却可以轻松完成“斯拉夫蹲”，这可一点儿也不比“亚洲蹲”逊色哦。所以，这个猜测并没有太大说服力。

猜测二：欧美人的跟腱短

网传欧美人的跟腱短，这是导致他们做不了“亚洲蹲”的主要原因。这个说法看似有点儿道理，跟腱短确实可能导致下蹲时需要踮脚，但如果跟腱短，做许多运动也是会受限的，然而纵观各类国际体育赛事，欧美人的运动细胞普遍比较发达，这两者间似乎又是矛盾的。

猜测三：亚洲国家蹲式厕所多

这个猜测就和“先有鸡还是先有蛋”的争论一样，是因为采用了蹲式厕所才学会“亚洲蹲”，还是因为能做“亚洲蹲”才设计出蹲式厕所？这个猜测显然缺乏科学依据。

猜测四：习惯问题

就像外国人不会使用筷子一样，并不是他们的手有问题，而是他们没有使用筷子的习惯，所以手指的协调性不够。欧美人不习惯蹲这个动作，偶尔的下蹲会导致他们身体重心后移，带来可能摔倒的恐惧，从而使他们本能地将重心往前移。实际上，美国在20世纪50年代也曾一度非常流行“亚洲蹲”，这似乎恰好证实了美国人不会“亚洲蹲”是习惯问题。

此外还有人猜测，欧美人蹲不下来是因为大多数欧美人都比较胖而导致身体重心偏离，又或者从小缺乏锻炼，且他们当中有部分人的成长经历和亚洲人非常不一样，比如现代精英教育中就有一项——蹲在路边是一种不绅士的行为。

“亚洲蹲”有什么好处

和同学们分享一个有趣的故事：一位名叫Judy Edwards的美国阿姨一直深受便秘困扰，最后医生建议她使用蹲坑如厕，因为“亚洲蹲”会压迫腹部从而增加腹压。阿姨尝试过后发现效果显著，但想在美国买一个蹲坑并不是一件容易的事，她儿子就想到了一个非常简单的办法，用一个小凳子垫高如厕时腿部的位置，达到类似蹲坑的效果。

由此可知，正确的下蹲姿势对健康有许多益处，有利于调节呼吸系统，加快血液循环，同时对我们的肌肉、关节和骨骼也有一定的锻炼作用。但需要注意的是，髋、膝关节活动受限者，患有心脑血管疾病的人群，腰椎间盘突出者以及老年人并不适合“亚洲蹲”。