今夏的2012年伦敦奥运会中，中国代表团取得了38枚金牌的骄人成绩。为期16天的比赛中，来自各个国家的奥运健儿向我们展示了一场场精彩绝伦的体育盛宴。如今，尽管奥运会已经如期闭幕，但是“后奥运时代”刮起的全民最炫运动之风，正愈发强劲起来。
     “后奥运时代”里，同学们应该选择哪些适合自己的运动呢？今天就让我们走近江苏少年，感受一下来自东台市实验小学的贲诗涵同学和盐城市实验小学的金笑同学的风采吧！

     
     奥运，我们与你同行
     时间过得真快，转瞬间，伦敦奥运已圆满收官！每每看到运动健儿矫健的身影，我都忍不住跃跃欲试。你可别小看我哦，好歹我也是班上的运动健将！都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。我喜欢每天早晨去公园跑步，不仅可以呼吸新鲜空气，还让我觉得精力充沛。每周我还会利用一些时间学打乒乓球。爸爸告诉我，打乒乓球能放松身体，还能缓解用眼疲劳，一举两得。周末晚饭后，我会陪爸爸妈妈出门散步，有时候还会练习滑滑板，我通过滑滑板认识了很多新朋友。我不仅自己积极锻炼身体，还说服爸爸和我一起多参加体育锻炼。爸爸乐呵呵地答应：“嗯，不错！谁说伦敦奥运和我们无关？明天起，看咱家奥运小将、老将齐上阵！” 
     东台市实验小学百草亭文学社   贲诗涵

     伦敦奥运带给我们许多意想不到的惊喜，同时，一股对体育运动的热情也由诗涵心底升腾出来。诗涵在此基础上自觉制订合理的体育运动计划，把暑假后期，以及开学后的上学日和双休日的体育活动在时间和项目上都进行了合理的安排。老师想向诗涵同学提两点建议：
     一、 建议再做一个体育锻炼的备份表。如果在执行时遇上特殊情况，就可以及时对运动项目和时间进行适当的调整。
     二、 时间安排得可以稍微松一些，因为体育锻炼也需要有张有弛，不可以让身体长期处于运动状态。每次运动完，要给身体充足的休息时间。
     现在同学们正处在生长发育阶段，恰当的锻炼身体，不仅可以激发对体育的热情，还能够增强体质，为刻苦学习创造好的身体条件基础。
     东台市实验小学   陈萍老师

     运动，让我们更健康
     “一二！一二！”我一边围着小区慢跑，一边喊着口令给自己打气。别小看我的毅力，每天早晨我都会早早起床锻炼身体。在做完家庭作业后，我会玩一会呼啦圈，让疲惫的眼睛得到休息，顺便舒缓一下脑神经。我最喜欢的体育运动要数游泳啦！游泳不但让身体的肌肉更匀称，还增强了我的耐寒能力，提高了体质。瞧，我现在的身体棒棒的！每次下水游泳前，为了防止抽筋，我都会先做一会儿热身运动，再用游泳池中的水拍打身体，等适应了水温后再走下水去。仰泳、自由泳、蛙泳，对我来说都是小菜一碟！妈妈说，只要我进了水池，就像一只快乐的鱼儿在水中穿梭，脸上挂满了笑容。运动能使我们更健康，同学们，还等什么呢？让我们一起动起来吧!
     盐城市实验小学    金   笑

     金笑同学很爱运动，能合理安排自己的运动，使自己的身体得到充分的锻炼。同时在这里老师还想提几点建议：
     一、 要经常锻炼。只有经常进行体育锻炼，每天确保一定的锻炼时间、次数、负荷量，才能起到良好效果。同样，在校时要认认真真上好每一堂体育课；选择一个自己喜欢的运动项目长期坚持下去。
     二、 要循序渐进。人的身体对各种体育运动项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据自身情况制定运动计划，慢慢提高身体素质和运动能力。如果突然承受很大的体力负荷，容易导致过度疲劳。
     三、 要做准备活动和整理活动。这一点金笑同学做得很好。她在游泳之前先进行热身运动，再用冷水淋淋身体，等适应了水温才下水，避免了下水后因不适应发生抽筋的现象。
     盐城市实验小学
     徐连梅老师

     小编支招
小学阶段是同学们骨骼、肌肉迅速生长发育的高峰期，也是决定一生体格、体质的重要时期。在这个时间段里，能否进行合理的锻炼，将会对身体的成长起到关键性的作用。但是繁重的学业和电子产品的精彩诱惑却占据了同学们绝大多数的时间。本期，小编就为大家安排了一些简单的小运动。
     慢跑是同学们最基础、最简单的锻炼方式。习惯早起的同学可以出门跑跑步、跳跳绳，十五分钟到半小时的适度运动能让你一天都精神奕奕。而对于一些“起床困难户”，则建议坐在床上进行颈部练习、肩部练习、腰部练习等一些简单的运动，这样可以帮助同学们从睡眠抑制状态快速过渡到清醒状态。
短暂的课间十分钟虽然不能进行系统的运动，但是，一些“小动作”却能让你受益匪浅。
     伸懒腰：长时间的学习之后，伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，这样不仅能舒缓胳膊、脖子和腰部，防止脊柱向前弯曲形成驼背，还能让更多血液流入大脑，使人顿感清醒。
     深蹲跳：在空旷的教室后面或者操场，蹲下，双手交叉放在脑后，然后直接跳起来，这样既能锻炼身体的平衡和协调性，也能加强腿部的力量。
     对于那些经常坐电梯的同学，小编建议可以根据实际情况少坐电梯。如逛商场的时候慢慢走楼梯；放学回家时，跟爸爸妈妈比赛爬楼梯。据专家研究，爬楼梯可是好处多多呢。它不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，同时还提高了髋、膝、踝关节的灵活性。
     这些小建议对于不爱运动或者时间不够充足的同学来说，是非常好的简易锻炼法。同学们，你们是不是跃跃欲试了呢？还在等什么？一起动起来，为健康成长加分吧！