小一妈妈：
 

孩子这两天晚上睡觉经常会突然小腿抽筋，奶奶说是因为在长个子，我则担心是孩子缺钙了。请问到底是什么原因？

王艳艳
浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科主治医师

孩子晚上睡觉会出现突然腿抽筋的现象，有很多家长会认为这是孩子在长个子的迹象，不用去管。其实，小孩子小腿抽筋的诱发因素非常多，多见于缺钙，还见于孩子的生长性痉挛，当然也有可能是由于严重的脚部着凉而导致。建议您带孩子到医院检查一下微量元素，确认是否缺钙。

如果确定抽筋是由缺钙引起的，您可以给孩子从以下几个方面进行调理。

从饮食上补钙。多吃钙含量丰富的食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。当然，严重缺钙的话，就需要在医生的指导下采用药物来辅助了。

多晒太阳。说到补钙，就会涉及钙的吸收的问题。要促进钙的吸收，晒太阳是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。
 

保证睡眠。保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚。保障好的睡眠是人体生理机能的基础，家长应让孩子养成早睡早起的好习惯。
 

多吃干果类食物。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等，都是补钙的最好选择。
 

如果夜间发生小腿抽筋，可以利用以下三招缓解疼痛。
 

第一招：小腿抽筋时，立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，或脚掌抵墙，脚尖尽量向上翘，脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节，可缓解痉挛。
 

第二招：缓慢地适度伸展，轻柔地按摩紧绷的肌肉，使其放松。

第三招：如果有需要，还可以用热毛巾进行局部热敷，缓和疼痛。