在备战体操比赛前，都会有规定动作“肩肘倒立”的教学，笔者往往能在最短的时间里教小运动员们完成好这个动作。同事惊讶于我为何效率这么高，因为“肩肘倒立”在水平三中是体操单元的教学内容，并且往往需要不止一课时的时间来完成教学。听到他们的疑问，我不禁萌生了不走寻常路的想法，用我的方法设计并完成了一次既有趣，又高效、强度、密度兼有的《肩肘倒立》教学课。
    一、制定依据
    教材分析：肩肘倒立是一项技巧性非常强的体育项目，对学生的要求非常高，怎样把髋伸起来，控制住身体平衡是需要学生自己去实践与感知的。本节课旨在通过诱导性练习较好地解决颈、肩、肘受力三角支撑点平衡问题，以及在达到有力平稳的支撑下，基本完成绷直的肩肘倒立动作，并在课后也能通过练习方法，进一步自我探索，将肩肘倒立动作完成得标准、优美。通过肩肘倒立的练习可以发展学生的协调性与平衡能力，增强上、下肢，腹背，腰部肌肉的力量，也为学习和掌握体操运动项目打下初步的基础。
    学生分析：这个年龄段学生的主要特点就是好动，兴趣广泛，乐于接受新事物，有自己的个性与想法，集体意识强烈，与其他小组的对抗意识增强，喜欢与同学协作参加练习与竞赛，愿意挑战难度，也十分喜欢趣味性、活动性游戏。因此，教学过程中，教师可以用诱导性练习来刺激他们的主动性，不时用引导和激励的语言来调动其积极性，让他们感受到原来在玩中也能不知不觉地得到锻炼、学到技能。
    二、教学过程
    1.直观示范
    师：出示肩肘倒立动作，引导学生了解本课内容。
    生：静听并观察示范动作，对肩肘倒立有初步认识。
    2.热身操
    师：带领学生有目的地充分活动身体各个关节，将撑、夹、绷、直融于热身操中，引导他们初步感知，并用饱满的精神状态来完成本节课内容。
生：跟随音乐，在教师的带领下进行热身。
    3.探撑、知夹
    （1）合作游戏
    师：在哨声引导下，四人一组迎面运送海绵体，要求手肘夹紧海绵体绕垫跑，无论是跑动过程中，还是交接过程中，海绵体均不许落地。
    生：积极有序完成合作游戏，并能思考、反馈游戏带来的启示。
    （2）对对碰
    师生共同示范，头对头平躺于垫上，一人将海绵体用脚夹起，压掌翻臀举过头顶，另一人以同样的动作用脚夹回。在游戏中提醒学生要点，保持身体在垫上平稳，使他们在互相练习交接中感知身体平衡。
    安全提示：身体平躺，眼往上看，不在游戏中哄笑打闹，颈部不随意乱动。
    （3）平衡在哪里
    师：一人平躺垫上，双脚夹海绵体过头，海绵体触地，再撑腰，另一人取海绵体置于练习者背后，引导练习者用手肘夹紧海绵体，寻找最有力的支撑点，再尝试依次屈膝举腿，在空中停留。互助引导时，不强行助其完成要求，而是能互相交流、探索、实践。教师巡回指导、纠错。
生：静听、理解并积极参与游戏。对抗身体疲劳与折叠时的身体不适，注意安全事项，活动中保护自己，也能互相保护与帮助。
    师：引导并鼓励学生两人一组互相保护与帮助，尝试伸腿完成肩肘倒立动作。进一步利用海绵体感知撑腰、夹肘对肩肘倒立动作支撑平衡的重要作用。
    生：利用海绵体两人一组互助引导，完成撑腰、夹肘动作，并寻找最有力的支撑点后，将海绵体抽离，观察动作的完成状态，验证撑腰、夹肘动作的达成度。
    4.然绷、后直
    师：利用找海绵体靶心的游戏，引导学生在练习中能主动绷紧身体与腿，将支撑力量凝于一线，集中力量，用脚尖伸向靶心。学生合作完成练习，并让动作进一步完善。
    生：按照探撑、知夹的步骤完成初步动作，抽离海绵体后，引导同伴将腿引向靶心。练习者能一步步将自己的身体在寻找靶心的过程中自然绷紧。观察、模仿、思考，寻求完成正确动作的方法。相互交流，互相帮助，积极探索反思。
    师：再利用找靶心的游戏，让学生的身体与地面垂直，以完善动作。引导学生合作完成练习时，能将肩肘倒立动作完成得更加的直，形成正确、优美的动作。
    生：在合作完成练习的过程中，互相交流、探索、理解关键词，并能较好地互助完成动作。